W20+R35+W20
時間で走ってるので気付かないが
終わってみれば8.49kmになっててちょっと驚いた。
実際は35分しか走っていないんだけど。
今日は走ってる人が多かった。
今年の浦安ハーフのTシャツ着て走ってる人いた。
バーベキューしてる人、楽器の練習してる人、犬の散歩。
お喋りしながら走ってる女性グループがいた。
今日だけなのかもしれないし、いつもなのかもしれないが
そういうのってどんな気持ちなんだろう。
私は基本ひとりで走ってて
仲良しグループで走りたいとは思わないな。
走ってる時って瞑想タイムだから、静かにしてたい。
余計な気は使いたくないな。
セルフケア
今日は5㎞。7:30/km。
新しく出来た妙典橋を渡り、向こう岸の土手沿いを走り
新行徳橋を渡って周回コースにして戻ってきた。
ピッタマスクと花粉症メガネで。
それでも帰宅後は狂いそうなくらい目が痒かった。
うらめしや花粉症。特にヒノキ。
最近ストレッチをしている。
最近、というのも変なんだが、あまり真面目にやらなかった。
めんどくさくて。メンテもクソもない感じ。
先日Twitterでフォローしてるクラシックギター奏者が
手首や腕のストレッチをリツイートしていて
気になって飛んだらなかなか興味深い。
柴雅仁さんという方で、ストレッチというか
セルフケアとういほうがしっくりくるのがわかるような内容で
股関節、肩甲骨、腕(これは仕事で酷使するため)を
実践してもう1週間以上になるのだが。
朝起きぬけにしゃがんでも腰がカクッとならなくなった。
今日久々に走った時もなんというか軽く感じた。
とにかく腰がいい感じなんだわ。うん。
今まで知ってるストレッチとちょっと違うんだわ。
だまされたと思って試してみると良いよ。
マスクラン&ウォーク5キロ
このくらいなら割と快適に走れる。
心拍数108から120ちょい。マスク無しならヘナチョコレベル。
日曜でランナー多めなのにマスク走の人はひとり。
してない人は花粉症じゃないのかな。
Twitterでフォローしてる自転車乗りの人とか
丸腰で走ると夜中以降、鼻の症状が激化している人が多く
やはりマスクはしないとダメなんだと思う。
鬱陶しいけどねえ。
マスクしてても帰宅後は喉とか目とか痒くなるもんね。
しないで走ったら・・・って考えると鳥肌もん。
ゆるゆるマスク走
昨日試しにキロ9分くらいで走ってみた。
正確にはランとウォークを交互に、40分くらい。
心拍数の平均は108bpm。
このくらいならマスクしてても苦しくない。
音楽聴きながら割と楽しめに走り終えることが出来た。
花粉の時期はこれで乗り切るしかないな。
んで、気分が乗らない時は走らない。
マスクとメガネってのが絶対条件だから
どうしても腰が重くなるのよ。
だから無理はしないどく。