8km

浦安のレース以来、今週はのんびり行った。
仕事の関係もありだが金曜に4㎞を6:47/km、今日は8㎞を7:04/kmで。

3月4日にレースがあるが、どっちかというと
「イベント」要素が強いし、制限時間180分なんで
割と油断して構えているのだったｗ

今回レースに一人で出てみて
改めて、なんというか「自主的」ということを考えた。
人任せで、なんとなく、出る、とかね。
そうじゃなくてさ。

そのために練習する、とか。

あくまでも「自分が」。

走ることは「楽しい」。

明日も走ります。

ゆるラン35分＋5分

レース前は55.2kgまで落としたが、終われば解禁。
というわけで今朝はもう55.7kgになっちゃってた。ダメじゃん。

レースの翌日から2連勤で肉体労働だった。
半日だけどきっつかったわー。

今日は仕事中ハムストリングスを気にした歩行と
夕方のゆるランもハムを意識してみた。
ペースは7:16～19くらい。

ほんのちょっとの加減なんだよね。
でもこれが正解なのかはわからないのだ。
結局、自分の身体のことって自分が一番わからないんじゃないか？
とすら思うよ。こういうことがあると。

筋肉痛

一昨年の川崎国際多摩川マラソンの時もそうだった。
今回の浦安も、ゴールした直後から大腿四頭筋に乳酸たまりまくって
その場から筋肉痛になって駅の階段とか困難になる。

一夜明けて今日も筋肉痛は残っている。
仕事で階段の上り下りがけっこうあるからイタタタ状態。
ハーフを走る筋力がないとか、まだまだ練習不足だとか色々あるけど
とりあえず曲がりなりにも練習で20㎞近くは走ってるのに
ゴール直後から激しい筋肉痛でヤバくないか？

フォームが良くなくて、腿の全面しか使ってないとか。
どうしてもそう考えてしまうほど痛いｗ

お尻が落ちて腿を上げるほうに使ってるのかな。
特にレースの後半は疲れて早く終わりたいってばかり思うから
姿勢悪くなってそうなってしまうのかな。
うーん謎。明日軽く走るつもりだから検証してみるか。

東京ベイ浦安シティマラソン

終わった。結論から言うとドナドナされなかった。完走した。

オフィシャルタイム　2時間15分42秒
プライベートタイム　2時間14分33秒

一昨年の川崎国際多摩川マラソンの
ネットタイム（浦安でいうプライベートタイム）が
2時間26分09分だから、縮めることが出来たということになる。
この1ヶ月は時間なくてコンスタントに練習できなくて
先週の長距離のタイムも散々だったのに。

この1年秋まではぜんぜんサボっていたから
Nike+Runningの練習のおかげなんじゃないかなと思う。
以前のAsics Runningにはインターバルなどのスピード練習がなかった。
あとは当日の不思議なチカラ、かな。

この大会はすべて一般道を交通規制していた。
雨上がりのぬかるみも、砂利道もなく、すべて舗装路。
スタート前はすごく寒くて雪がちらついていた。

更衣室は小さく外で、暖房もなくとても寒いので
あらかじめ着替えは済ませて来たほうがベターだと思う。
私は給水がヘタクソなので（顔にかかったり気管に入ったりする）
今回はマイボトルに水を入れて携帯した。

5㎞までは割と団子状態で接触が怖かった。
無理に抜いてきて前に突然入る人がいて危険だった。
車でもああいう運転する人いるよね。

最初の折り返し地点で収容車を見た。
ディズニーリゾートのバスではなく市バスだった。

最初のヤマは15㎞くらいで来た。
しんどくなって大股になってきて余計に疲れるフォーム。
友人の言葉を思い出した。「イーブンペース」。
これは最後のつらい時にも思い出して走り切れた言葉。

なるべく歩幅を抑えてリズム重視で走る。
あとフラットなコースと聞いていたが橋などでアップダウンはある。
私は土手の練習で坂道には慣れていたので割と楽だったが
普段坂道練習していない人はたぶんキツイ。
上り坂で歩いてる人がけっこういた。

18㎞過ぎた辺りからがぜんキツくなった。
折れるのは気持ちなのか、体力なのかわからんけど
もうやだ、やめて歩きたいと何度思ったろう。

具合が悪くなって道の端にアルミシートにくるまって
救護班と座っている若い男性がいた。
顔色が真っ白で、記憶が飛んでたと説明していた。

とにかくゴール出来てよかった。ホッとした。
走り終われば、やっぱり棄権せずに参加してよかったと思う。
まだ後半の持久力に問題ありありだね。体重戻さなきゃ。
そして練習は1年通してコンスタントに。
また来月のレース頑張ります！

いよいよ明日

昨日はチラつく雪の中、なんとか午後3㎞だけ走れた。
なんたって先週の日曜日から走ってないのだ。
1週間走らずに本番って、そりゃ不安すぎるだろ。

3㎞を6:41/kmだった。
とりあえず初速の感覚をつかむ。
スタートのペースが7分以上で入っちゃうと
たぶんそのまま行っちゃいそうだから、６分45くらいで
その感覚をキープして走り切りたい。
5㎞で棄権なんてやだｗ

2時間29分55秒でもいい。
とにかく完走したい。記録を残したい。

思い直した

やっぱりレース、ダメ元で出ようかと思う。
復帰した仕事先の人が、初ハーフマラソンで出るという。
もしか収容されてもいいやって思いで出るという。

せっかくお金払ったんだし勿体ないですよ。

10㎞に出た時、終わってハーフの収容されるの見たって言ってた。
ああ、収容される人いるんだなってｗ

とりあえず出てみる。
彼女は初めてっていうけど、スポーツ出来る感じで
何のかんの言って完走出来るんじゃないかな。

今週は仕事がハードで練習出来てない。
やっと明日時間が出来るけど天気悪そうで無理だな。
前日に軽く身体慣らしにジョグる程度くらい。
あーあ。どうなるんだろうねｗ

友人が、収容＝ドナドナって教えてくれた。
ケツを収容車に追い立てられつつでも出来れば完走したい。
奇跡のチカラが働いてドナドナされませんようにｗ

15km

メニューは本番前最後の長距離練習17.5㎞の予定だったが
家のことをしなければならず、時間を確保できたのは昼飯1時間後の13時半。
まだ胃が重いのでゆっくりペースで入ったがとにかくツライ。
横っ腹こそ痛くならなかったがとにかくツライ。

スピードは出ないし、ガーミンをチラ見すると
ペースが7分半とかもう悲しくて悲しくてウンザリした。
後半少しだけ上げようと思ったが上がらず。
15㎞で耐えられずやめてしまった。

自分で選んだことだから仕方ないが
ダブルワークにしてコンスタントに練習こなせなくなった。
昨日の夜はギター教室で自転車で行き来して
なんかもうクタクタなのだった。

もともとが無理過ぎた。
Nike+Runningで調整されてもペースは7分以上のメニュー。
ってことは7分は切れないってことなんだよね。

レースは棄権する。

来月のレースだけにする。
2時間半は無理だ。今現状の私には。