足裏
とりあえず今日は4時半に起きて3km走りました。
寝不足で早朝だとしんどいわ。
ここのところ仕事の疲れが抜けなくて
ランニングすると足の裏が痛いのと、左は足先に痺れがある。
念入りにストレッチすると多少はマシになる気はするが
疲れすぎてるとストレッチする時間も面倒なくらい
眠気のほうが勝ってしまう。だめね。
明日は長距離ランの予定（と言っても10km）
だけど予報は雨だから無理かな。
一緒にエントリーした友人はバンバン練習してるし
声かけたら俄然乗り気になった職場のひと（40代前半女性）も
細くて浦安ハーフ私より速かったからなんか焦る。
完走できなかったら・・・
ドナドナされちゃったら・・・
そんなことばっかり考えて不安になってばかりだ。
もっと身体も絞らにゃならんに。
今シーズンのエントリー予定。
まずはつくばにエントリーしたでしょ。
あとは東京マラソンに応募して、今回も浦安ハーフに出る。
浦安は次出たら3回目。同じ大会に継続して出るというのも
意味あるでしょう。たぶん。
200ｍ×11本
早朝スピードランはきっついなー。
今日は200を11本。指示ペースは4:16。回復は3分とった。
回復時は歩くかその場足踏みにて。
11本は以下の通り。
心の動きが見て取れるなｗ
「頑張るぞー」「やっぱりもう無理」「いや頑張れ」
これで本当に脚が作れているんだろうか。。。
とりあえず何も考えずに続けよう。
200m9本
昨日のメニューを今朝こなす。
暑くなってきたもんで仕事のあとのスピードトレーニング無理w
身体への負担デカすぎ。昼寝しないと持たないよ。
ナイキランじゃなくガーミンでやった。
やっぱり音で知らせてくれるほうが楽だ。
ウォッチみながら200ごとにダブルタップするのめんどい。
どうしてマイコーチをWatch側に送れないのかね。
音声コーチはできるのにさ。
回復は3分で9本のペースは
4:11、4:06、4:11、4:33、4:31、4:35、4:30、4:33、4:36。
ちなみに指示ペースは4:25。感覚だと途中から全力走ではないね。
もっと完全に全力のほうがいいのかな・・・。
今週はもう1回スピードランがある。
その時はマジ全力で走ってみるか・・・。
つい更新をサボるけど走ってるゾ
5月の合計走行距離は94㎞だった。
3月4月はそれぞれ38㎞くらいだからずいぶん増えたｗ
花粉症がひどいからどうしても春は伸びないよ。
昨日は12㎞走った。平均ペース7:12/km。
最近1㎞くらい走るとハムストリングスに乳酸が溜まってくる。
ぎゅ～っと筋肉痛みたいになってくるの。
そこを越すと消えるんだけど。
いまのところ、つくばはエントリーするつもり。
もしつくばに落ちたらMINATOにエントリー、東京マラソン応募
どれもダメであれば浦安ハーフに出る予定。
つくば11月、MINATO12月、浦安2月頭、東京2月末か3月頭。
仕事で体力を使うことを考えると、11月末にフルに出て
すぐに12月頭のハーフはきついだろうと思う。
3月以降のレースは花粉症がツライ。
いろいろ考えるけど・・・
なんのかんの言ってレースにはやっぱり出るんだね！ｗ
って話。練習はつらいんだけどでも結果が出るからね。
走り切ったあとの充足感ハンパないし。
ひさびさ早朝ラン
4時に猫に起こされたので、そのまま起きててランに行く。
5月に入って割とコンスタントに走れていると思う。
今日は10キロ。久々だ10キロ走るのも。
無理なくのんびり走る予定（7:30/kmくらい）だったが
なんとなくスピードが上がってしまった。6:36/km。
意識して抑えるのも疲れるし流れで走った。
仕事に加えてランニングだとどうしても疲れがたまってくる。
以前よりも積極的にストレッチするようにしてるけど
まぁそれだけじゃ限界もあるわな。
職場でも浦安ハーフに出た人に「つくばどう？」と声かけたｗ
もともと彼女のほうから「フルは出ないの？」って聞いてきてて
その時はまだ出ようと思わなかったのよね。
前向きに検討してみます！という返事ｗ
エントリーまでにはまだ時間あるからわからないけど。
そしてエントリー出来るかもわからないけど。
お互いに。
