軽く走ろうと思ったが

今日は軽く走って身体をほぐそうかと思ってたが
昨夜缶チューハイを350飲んだせいなのか
今日はもう午前中から眠くてだるくてウトウトしてばかり。

この異様なだるさは3年前のレース後にも経験してる。
運動＋疲労＋アルコールのコンボはもう
耐えられない身体になったんだなと思った。

確かにレース翌日は休みだったけど
火水と肉体労働だったから休養したとは言えない。
ここはゆっくり休んで週末でもいいじゃないと思い直した。

もうアルコールとはおさらばしたほうが
いいのかもしれないね。
壊れてからじゃ遅いんだもんね。

タイム

正式なタイムがアップロードされてた。
Garminの自動ポーズはオフにしておいた方がいいね。

今日でレース後3日目。
身体の痛みは8割は消えてきた感じ。
昨夜は痛くて触れなかった足の人差し指も今日は大丈夫。
仕事で歩いても痛みは感じなかった。

睡眠というのは一番の回復剤だなとしみじみ思った。
あと今回はレース前もレース後もかなりお酒を控えたので
（レース当日飲んで一昨日昨日と飲んでない）
肝臓ちゃんが十分に回復に回ってくれたんだと思う。
明日あたり軽く走ってみようかな。

第42回つくばマラソン

終わった。とにかく終わってホッとしている。
Garminの表示は5時間37分12秒。なんとか完走。
自動ポーズオンにしてたから実際はもっとかかってると思う。
トイレも行ったし、かなり歩いたし。

行き、きちんと待ち合わせすればよかったんだけど
友人もつくばから歩くと信じてつくばで下車。
交番の脇で検温ブースがあったのですぐに検温した。

結局行き違いでひとりで会場まで歩くことに。
それらしい人たちについていく感じ。
無事に会場で友人と会うことが出来て、さてスタート。

暑い。そして途中からえらい風が強くなり
向かい風ではまるで坂を登っているようにしんどい。
でもとにかくペース7:45が目標だったので25km辺りまでは
なんとか7:30くらいで行けていたが。

それを過ぎて1度歩いたらもうそこからは
歩くのと走るのと交互になんとか筑波大キャンパスまで
たどり着いたという感じ。ヘロヘロ。

前回のつくばもそうだったが後半になると
左肩甲骨のあたりが痛んで、左手が痺れてくる。
疲労でフォームが崩れて凝り固まってきてるんだろう。
あと両足先がシューズに当たって痛んだ。
もうやめたいって何度も思った。

ゴールしてよれよれになりながら更衣室で着替え。
シューズを履こうと爪先に力を入れたら、まず右脚が攣った。
痛みに悶えながら今度は左を履こうとしたら左も攣った。
両脚攣って流石に立っていられず尻餅をついた。

今までレースに出て脚が攣ったのは初めて。しかも両脚。
30km走や長距離走の練習不足だよね。完全に。
よく完走出来たもんだよ。えらいよ（涙）

夜になったら右の肩の付け根が全体的に痛んで
腕を下に出来ない程だった。これも初めてだったなあ。
今朝になってもふくらはぎと腿の痛みがひどい。
特に左がひどいな。伸ばしたけどダメだった。

フルマラソンは練習も本番も本当に消耗する。
シーズンに何本も出てる人って本当に信じられないよ。
私はもう無理だなぁと思う。とりあえず今は。
何も考えずとにかく休みたい。

完走証が出ないので正式なタイムがわからない。
ランネットでいつ表示されるのかな。
やっぱり完走証もらいたいよね。

出かける時に見送ってくれた猫たち

レースまであと6日

もうどうあがいてもレースは目の前になってしまった。
完走出来るのかただただ不安。出来ないかも。

昨日アクアラインマラソン開催をニュースで報じていた。
4年ぶりだそうで、今年は再開される大会が多いね。

何日か前マラソン大会の定員割れがニュースになっていた。
この2年私のように中止され熱が冷めてしまったのと
参加費の高騰が主な理由とのこと。

調べてみて驚いた。確かに高い。
参加費が2万円超も特別ではなくなっていた。
これじゃあやっぱり考えちゃうよね。

今シーズンはレースはつくばだけで終わる。
出るつもりだった浦安マラソンは市内在住者のみかつハーフ無し。
走ることが目的ならば別に大会に出なくても良いのだが
確固たる目標がないと、なんとなく走るという
それだけになるのも事実なんだよね。

つくばマラソンまで6週間と3日

ブログ、ついサボってしまう。
レースまで残りあと1ヶ月半くらいになった。

ひと月くらい前にGarminのイベントに
つくばマラソンを入力したのだが、先日955をいじっていて
つくばまでの練習メニューを提示してくれていた。

全く気づかなかった・・・。
今まで3年前の練習記録とNIKEアプリを参考にしていたが
デバイスのオススメメニューに変えることにした。

で、今日は無酸素。

15分ウォームアップした後
ペース4:40で1分＋ペース7:55で3分回復を6回
10分クールダウンという内容だったが

4:40で1分走れなかった。ぜんぜん無理。
5:10平均でやっと。でもやらないよりはマシだろう。
今日の結果で955は今後のメニューを調整してくれるのかな。

つくばマラソンまで8週間と6日

ああ、月日はどんどん着実に過ぎていく。
レースまでもう2ヶ月くらいだよね。

最近の進捗はといえば・・・
5kmがしんどくなくなり10km歩かずに走り切れるようになった。

・・・つーか、そんなレベルかよっていう。

3年前のつくば前の練習と照らし合わせて練習してるんだが
今くらい前だともう20kmとか走ってるのよね。
それを見るとかなり不安になるわ。

Garmin connectでレースの目標を決めた。
ペース7:45/kmで走って5:27:03、5時間半で完走出来れば
もう上出来！言うことなし！それすら危ういが。

つくばマラソンまで10週間と3日

ああ時間はどんどん過ぎていく。
まだ10km走れないまま10週間になってしまった。

先週末10kmと思ってたら7kmも走れず
帰りは歩きを交えて、こりゃあやっぱり無理だよなと
ゆずれ〜るを考えて検索したら期限が過ぎて
もう譲れなくなっていた。

走るしかないんだよね。
結果はどうあれ、当日まで練習していくしかない。
というわけで今朝はスピード練習した。