必要以上に無理しないことにした。 指示スピードギリならいいやって心持で。 というわけで今朝のペースは6:57/㎞。いいでしょこんなもんで。 涼しくて曇ってて走りやすかった。 今日で9月も終わり。 ガーミンの走行記録は123.4㎞になっていた。 雨の日に試し…

今日はなんだかきつかった。 （これ、いつも言ってる気がするがｗ） ここのところ継続して左足指に軽く痺れがあり 加えて今日は母指球のほうにも痺れが広がっていて これは昨日革靴で歩いたせいかなと。 きついのは筋肉痛のせいもあるか。 今週からカイラの…

記事サボってるけど、続けてる。 外ランは14㎞のあと7㎞（6:43/㎞）、5㎞（7:41/㎞）。 Sweat with Kaylaも途中やめようかと思いつつ 今はBEGINNER 4WEEKが残り1回。 今日は午後から仕事。 起きたら雨降ってるんで今日は、ジムでMy ASICSメニューの 7㎞速め…

生まれて初めての14㎞。 指示されてるペースは8:06～7:32だったので気楽に走り始める。 およそ5km地点の市川橋の先に京成電鉄の鉄橋があり その先はまだ走ったことがない。 一応Googleマップで確認はしているが道路ではないので 土手沿いの道がどうなってる…

だいぶ涼しくなった。夜明けも遅い。 ここんとこどうもモチベがダダ下がりなままなんで ペース気にせずのんびり行こうと思った。 東京マラソン今回も落選した。 内心、ホッとした部分も多いかなw 当選したらどうしたって走らないとならないわけだし 走るには…

昨日の5kmジョグは雨のため中止。 2日空けてのランになったが、いまいち乗らないせいなのか 出だし身体が重くて仕方なかった。 乗らないなんて言ってる場合じゃない。 明後日から東京マラソンの抽選発表になるんだった。

家を出て数百メートル地点で土砂降り。 すぐに足の先、靴の中までグジョグジョになってしまった。 雨は小康状態にはなったが最後まで止まず 復路は雨と向かい風で目が開かない。 先日の土砂降りより最悪なコンディションだった。 台風が近づいてるから仕方な…

今朝も身体が激重だった。 ここのところ睡眠の質が落ちているせいか 昨日のアプリが効いてるのか。 メニューは5kmジョグ（8:44/km）なのでのんびり。 と思ったのがどうしても後半上がってしまう。 こらえきれなくなっちゃうんだよな。 今は眠くてたまらん。 …

昨日の畑仕事3時間が効いたのか ここんとこのランでは一番きつく感じた。 身体が「今日は7:30/㎞でお願いしますそれ以上は勘弁」と 執拗に訴えかけてくるような、足が重くて前に出ないような まだ寝ぼけてるのも加わってホントきつかった。 曇っていて遠く、…

なんかしらんが今朝はかなり顔がむくんでいた。 身体が重い。曇り。風もほぼなし。 上流方面にコースを変えて早朝走り始めてから数か月。 だんだん見かける顔を覚えてきた。 早朝は高齢者のウォーキングも多い。 挨拶を交わす人も増えてきた。 ASICSから再び…

Sweat with Kaylaの筋肉痛はだいぶ薄れてきたが、まだある。 ふくらはぎ、もも、お尻。ふくらはぎがキツイかな。 使ってないんだろうな。普段。 台風一過で気持ち良い空気だった。 日の出もだいぶ遅いし、涼しいし、快適だ。 確実に秋に向かってるな。 今月…

台風も過ぎ15時頃、もう降らないだろうと踏んで土手へ。 しばらくしてぽつぽつ降り始め、2㎞辺りで本気で降られた。 加えて土手は風が強く、「横殴りの」というよりは 「横刺し」って感じで雨が痛いくらいだった。 全身ずぶ濡れのラン。 これ、レースだった…

小雨が降っていたが走りに行く。 途中で降られてもいいように予備のシューズで。 かなり涼しく走りやすかった。 金曜の仕事が夜遅くまでのシフトなので 日々のランの疲れとあいまって土曜はかなり疲れがたまっている。 日曜の今日も少しそれを引きずっている…

前回を鑑みて今回は、主観的な感覚により 「70%の負荷で無理なく走る」ということを頭において走った。 すると現状だいたい7:00/kmに落ち着くようだ。 指示のペースでも6:52－7:22だからプランにも沿っている。 今日は尿意もなかったｗ 気付いたことがいくつ…

今日は4時頃から目が覚めてしまい 仕方なく時間までうとうとして5時頃ランに出た。 速めのペースの加減がよくわからなくて 飛ばし過ぎたらけっこうキツイまま終わりを迎え しかもまた最後1km少し手前で尿意が。 刺激を少なく・・・と少しスピードを緩めたが…

本当はメニューは5kmだけど6kmジョグ。 曇っていて気温はそれほど高くはないが湿度が高く じっとりと重たい汗をたくさんかいた。 明日は速めのペース走なので 最後の1kmのスピードをあげて終了。 7:22/km 平均123/最大153bpm 52.8kg/24.6%

天気を危ぶんだが、なんとか上がって 最後に照られたがだいたい曇りのうちに行ってこれた。 いつもそうなんだが走り始めフォームが 推進力よりも上下動のほうが大きくなって（ぴょんぴょん走法ｗ） 後半からようやく本来のフォームに気付いて楽に走れる。 走…

なんとなくオリンピックの結果が気になって少し早起き。 4時半に起きて5時少し過ぎに出かけた。 蒸し暑いが、だいぶ日の出が遅くなっている。 季節は移っているな。 今回はかなり真面目にメニュー通りこなしてるｗ いつも途中で飽きちゃうっつーか、いやにな…

盆太りで身体が重いｗ こんなに増量してる暇はないんだけどな。 でも客人の前で、もてなす側が食べないとまずいから仕方ない。 4時40分に起きて、5時過ぎに走りに出たが 少しずつ夜明けが遅くなっている。季節は変わりつつある。 それでも折り返して復路では…

昨日は1日来客対応で疲れ果て、今朝は早起き出来なかった。 でも曇っていたので水を持って10時頃ランへ。 途中晴れて来て暑かったが なんとなく10㎞行っちゃおうと思って5㎞地点で折り返し。 しかし8㎞半を過ぎた辺りから尿意が。 タッタッタッという振動と…

5時過ぎに出た。曇っててだいぶ走りやすかった。 走り始めのスピードから行っちゃうと、けっこうきつめだったかな。 寝ぼけてて重いのか、速すぎて重いのか 最初よくわかんないんだよね。 心拍数から考えると、やっぱりきつめだったかな。 主観的だと80%くら…

5時過ぎに家を出た。 少しずつ日の出が遅くなっているな。明日の花火で通行規制がかかっているので、いつもとは違うコースにした。 河口に向かい折り返して、街の中を走って終わる。 ウェアが絞れるくらい汗が出た。最初は3kmがきつかった。 いつの間にか楽…