頚椎症性神経根症その後２

2週間経過したので病院行ってきた。
今日はちゃんと具体的なことを聞かなくては。

頚椎症性神経根症〝疑い〟。

今はまだMRIは必要なし。高いしｗ
まだ軽度であるが頸椎の変形は見られるのでほぼ確定。
レントゲン写真で尖っている骨を指さす。
ちょうど喉ぼとけのあたり。

バイク（前傾する自転車）はダメ。
クラシックギターもよろしくない。
スマホやＰＣを長時間見るのは良くない。
ランニングは問題なし。

とのこと。
屈曲と伸展がダメなんだな。
屈曲（下を向く）はさらなる頸椎の変形。
伸展（首を反らす）は神経根の圧迫。

ギター教室辞めるの切り出しにくいなあ。。。

頚椎症性神経根症その後１

整形外科に行った20日の夜から
炎症痛み止めとビタミンＢ12を服用して今日で5日目。
夜中の強い痺れも寝起きの痺れもなくなった。

ただそれが薬のお陰なのか
この素晴らしい枕のお陰なのかはわからない。

バスタオルを4枚重ねたこの枕。
これのお陰で眠りにつくのが楽しみにすらなっている。
とにかく心地よい。安眠出来る。
頚椎症性神経根症になってこの発見が
唯一良かったことかな。

今までどのくらい枕につぎ込んだろう。
テンピュールだの、イタリア製のゲル入り枕だの
そんなものはすべて無駄だった。早く気づけばよかった。

枕で悩んで数万円出すならその前に
バスタオルを重ねた枕をぜひ試してほしい。

頚椎症性神経根症

まさか自分がこんな状態になるとはね。
脊椎管狭窄症とか、その手の類は他人事だと思ってた。

顔とか外見的に老けるのは仕方ないし
たぶん年相応に自分の中で認めることが出来てたけど
これはショックだなー正直。

思い起こせば痺れは2ヶ月くらい前から。
左手のみ就寝中に限られ、最初は毎日ではなかったと思う。
（もうちょっとちゃんとメモしておけばよかった）

最近になって起床後、右手も痺れるようになり
さすがに不安になってきて友人に相談したら「病院行け」。
手根管症候群だと予想してたけど頸椎とはね。

しばらく安静にしていなくては。
ランニングダメ、筋トレダメ、前傾で自転車もダメ。
ダメダメダメのオンパレード。

ちょっと腐ってます。

11月の合計走行距離

11月の合計走行距離は93.51kmだった。100行かなかったね。
レース前の調整とレース後の積極的休息があったからな。

レースの写真が上がった。
今回はなぜか結構買ってしまった。
今までそんなに買ったことなかったんだけど。安くないし。

すごくキツかったからほしくなったんだよね。
達成感というより、安堵感の方が大きかったゴール。
写真にはただただ疲れたおばさんが必死で走っているところが
写っているだけなんだけどね。

久々10km

レース以来久しぶりに10km。
暮れるのが早く、終わり頃には街灯のない土手は暗く
すれ違う人はシルエットしか見えない。

やはり昼飯後1時間で走るより
16時頃から走ったほうが身体の重さは感じず脚も軽い。
まだレースの影響が残ってるのもあるか。

今日は江東区のマラソンらしい。
11月に入ってから毎週何らかの大会が複数行われてる。
シーズンなんだなぁ。

運動は薬

昨日は1日雨で走れず今日5.32kmほど。
ここ数日ずっと便秘気味だったのだけど走ったらスッキリ。
やっぱり運動は薬だなと思った。

ランは月曜、（水曜）、木曜、土曜というペースで予定している。
水曜は仕事の日なので可能ならば、のカッコ書き。
天気や体調もあるからあくまでも理想。
何か目標があるといいんだけどね。

それにしても。

Instagramで自分の記録用にと
ランニングだけの別アカ作ったんだけど。
アプリがオススメしてくるアカウントが皆すご過ぎて
全く参考や励みにならないんだけど。

遅い人はそもそもラン内容をSNSに上げたりしないのか？
上げちゃダメなのか？遅い人は？意味ない？
いやーそんなこと言わんでくれよー。

ランニング再開

レースから6日後の今日ランニングを再開した。
4km30分。左ふくらはぎにはまだ違和感が微かに残ってた。
これからどう走ろうかなぁと思う。

もう今シーズンはレースに出ることはない。
来年に向けて、最低限でも今の走力を落としたくない。
今回みたいにゼロに近くまで落としたくない。

とにかくサボらずに走り続けて来年に備える。
来年はどう感じているんだろうな。