17㎞走以来のラン。ジョグ6km。 最後の1㎞だけ速度上げて走って終了。 ジョグ指定だったんで、もうちょっとゆっくりめに走るはずが 途中で雨が降ったりして急いてしまった。 来月のレースのゼッケンとランナーズチップが届いた。 いよいよなんだなと緊張する…

17㎞走った。最長記録だ。 自宅から土手沿いに、こちら岸の矢切の渡しで折り返し。 往路は弱いが向かい風だった。 土手は坂が多い。 復路の上り坂はかなりダメージが強いな。 疲れてくるとフォームが崩れてくる。 フォームが崩れるとエネルギーロスが多くな…

水曜日に走る予定になってたがサボった。 なんだかやる気なくて。全部。筋トレもジムもランもアプリも。 この4日間はなーんにもしなかった。 で、4日ぶりのラン。 なんだか気のせいか身体が軽く感じた。 運動しすぎは逆効果なんだろうな。ちゃんと休まなきゃ…

今月からきつくなるぞーって感じで、今日は確かにきつかった。 ビルドアップ走（7:28－6:37）の指示だったのが失速。 まず初速が速すぎた。 音楽でも聴きながらって思ったのが間違いだった。 音楽はリズムを狂わすと何度も思ってるのに懲りない。 同じ過ちを…

指定は14㎞だが距離を測るために長めに走る。 フォームをちょっとだけ修正したんで、無理せずゆっくりめに行く。 のちに控える17㎞コース。 あまり遠くまで行くのは不安かな（松戸市まで行くのだ）と思い 最初に河口まで行ってそれから北へ向かったら どのく…

必要以上に無理しないことにした。 指示スピードギリならいいやって心持で。 というわけで今朝のペースは6:57/㎞。いいでしょこんなもんで。 涼しくて曇ってて走りやすかった。 今日で9月も終わり。 ガーミンの走行記録は123.4㎞になっていた。 雨の日に試し…

今日はなんだかきつかった。 （これ、いつも言ってる気がするがｗ） ここのところ継続して左足指に軽く痺れがあり 加えて今日は母指球のほうにも痺れが広がっていて これは昨日革靴で歩いたせいかなと。 きついのは筋肉痛のせいもあるか。 今週からカイラの…

記事サボってるけど、続けてる。 外ランは14㎞のあと7㎞（6:43/㎞）、5㎞（7:41/㎞）。 Sweat with Kaylaも途中やめようかと思いつつ 今はBEGINNER 4WEEKが残り1回。 今日は午後から仕事。 起きたら雨降ってるんで今日は、ジムでMy ASICSメニューの 7㎞速め…

生まれて初めての14㎞。 指示されてるペースは8:06～7:32だったので気楽に走り始める。 およそ5km地点の市川橋の先に京成電鉄の鉄橋があり その先はまだ走ったことがない。 一応Googleマップで確認はしているが道路ではないので 土手沿いの道がどうなってる…

だいぶ涼しくなった。夜明けも遅い。 ここんとこどうもモチベがダダ下がりなままなんで ペース気にせずのんびり行こうと思った。 東京マラソン今回も落選した。 内心、ホッとした部分も多いかなw 当選したらどうしたって走らないとならないわけだし 走るには…

昨日の5kmジョグは雨のため中止。 2日空けてのランになったが、いまいち乗らないせいなのか 出だし身体が重くて仕方なかった。 乗らないなんて言ってる場合じゃない。 明後日から東京マラソンの抽選発表になるんだった。

ちょっと運動がストレスになっちゃってるみたい。 レースのためのトレーニングと、アプリと、スポーツジムと。 身体的には無理してないつもりだけど気持ちが。 レースはタイムが気になるし、アプリはけっこうキツイしw ジムは行かないとお金がもったいないと…

家を出て数百メートル地点で土砂降り。 すぐに足の先、靴の中までグジョグジョになってしまった。 雨は小康状態にはなったが最後まで止まず 復路は雨と向かい風で目が開かない。 先日の土砂降りより最悪なコンディションだった。 台風が近づいてるから仕方な…

今朝も身体が激重だった。 ここのところ睡眠の質が落ちているせいか 昨日のアプリが効いてるのか。 メニューは5kmジョグ（8:44/km）なのでのんびり。 と思ったのがどうしても後半上がってしまう。 こらえきれなくなっちゃうんだよな。 今は眠くてたまらん。 …

無事に1週を終えた。 けっこうきつかったなー。 脚を鍛えた翌日の速めランとか特にきつかった。 今日から2週目に入った。まずはLEG。 1週と同じメニューだったけど、ほんのちょっとだけ 楽に感じたような。ちょっとだけねw 相変わらずハードだが、今朝またIn…

昨日の畑仕事3時間が効いたのか ここんとこのランでは一番きつく感じた。 身体が「今日は7:30/㎞でお願いしますそれ以上は勘弁」と 執拗に訴えかけてくるような、足が重くて前に出ないような まだ寝ぼけてるのも加わってホントきつかった。 曇っていて遠く、…

なんかしらんが今朝はかなり顔がむくんでいた。 身体が重い。曇り。風もほぼなし。 上流方面にコースを変えて早朝走り始めてから数か月。 だんだん見かける顔を覚えてきた。 早朝は高齢者のウォーキングも多い。 挨拶を交わす人も増えてきた。 ASICSから再び…

今日はSweat with Kaylaも外ランもなし。休養の日。 そしてどえらく筋肉痛なのだった。 昨日の夜、SweatのARMS＆ABSってのをやったのだ。腕と腹。 腹がぜんぜん弱くって、アブバイクなんてただ暴れてるだけにしか見えない 情けない状態で、もしかして効いて…

Sweat with Kaylaの筋肉痛はだいぶ薄れてきたが、まだある。 ふくらはぎ、もも、お尻。ふくらはぎがキツイかな。 使ってないんだろうな。普段。 台風一過で気持ち良い空気だった。 日の出もだいぶ遅いし、涼しいし、快適だ。 確実に秋に向かってるな。 今月…

台風も過ぎ15時頃、もう降らないだろうと踏んで土手へ。 しばらくしてぽつぽつ降り始め、2㎞辺りで本気で降られた。 加えて土手は風が強く、「横殴りの」というよりは 「横刺し」って感じで雨が痛いくらいだった。 全身ずぶ濡れのラン。 これ、レースだった…

元々はインスタでフォロー（友人の勧めで）したのがキッカケだ。 とにかくアプリの使用前と使用後の比較写真がすごいのだ。 ちゃんとやれば間違いなくそうなれるんだと。 ただこのアプリ、日本語版がないのだ。 まぁそれでもやってみようかなと思うほどの説…

小雨が降っていたが走りに行く。 途中で降られてもいいように予備のシューズで。 かなり涼しく走りやすかった。 金曜の仕事が夜遅くまでのシフトなので 日々のランの疲れとあいまって土曜はかなり疲れがたまっている。 日曜の今日も少しそれを引きずっている…

前回を鑑みて今回は、主観的な感覚により 「70%の負荷で無理なく走る」ということを頭において走った。 すると現状だいたい7:00/kmに落ち着くようだ。 指示のペースでも6:52－7:22だからプランにも沿っている。 今日は尿意もなかったｗ 気付いたことがいくつ…

今日は4時頃から目が覚めてしまい 仕方なく時間までうとうとして5時頃ランに出た。 速めのペースの加減がよくわからなくて 飛ばし過ぎたらけっこうキツイまま終わりを迎え しかもまた最後1km少し手前で尿意が。 刺激を少なく・・・と少しスピードを緩めたが…

本当はメニューは5kmだけど6kmジョグ。 曇っていて気温はそれほど高くはないが湿度が高く じっとりと重たい汗をたくさんかいた。 明日は速めのペース走なので 最後の1kmのスピードをあげて終了。 7:22/km 平均123/最大153bpm 52.8kg/24.6%

天気を危ぶんだが、なんとか上がって 最後に照られたがだいたい曇りのうちに行ってこれた。 いつもそうなんだが走り始めフォームが 推進力よりも上下動のほうが大きくなって（ぴょんぴょん走法ｗ） 後半からようやく本来のフォームに気付いて楽に走れる。 走…

なんとなくオリンピックの結果が気になって少し早起き。 4時半に起きて5時少し過ぎに出かけた。 蒸し暑いが、だいぶ日の出が遅くなっている。 季節は移っているな。 今回はかなり真面目にメニュー通りこなしてるｗ いつも途中で飽きちゃうっつーか、いやにな…

盆太りで身体が重いｗ こんなに増量してる暇はないんだけどな。 でも客人の前で、もてなす側が食べないとまずいから仕方ない。 4時40分に起きて、5時過ぎに走りに出たが 少しずつ夜明けが遅くなっている。季節は変わりつつある。 それでも折り返して復路では…

昨日は1日来客対応で疲れ果て、今朝は早起き出来なかった。 でも曇っていたので水を持って10時頃ランへ。 途中晴れて来て暑かったが なんとなく10㎞行っちゃおうと思って5㎞地点で折り返し。 しかし8㎞半を過ぎた辺りから尿意が。 タッタッタッという振動と…

5時過ぎに出た。曇っててだいぶ走りやすかった。 走り始めのスピードから行っちゃうと、けっこうきつめだったかな。 寝ぼけてて重いのか、速すぎて重いのか 最初よくわかんないんだよね。 心拍数から考えると、やっぱりきつめだったかな。 主観的だと80%くら…