2017-01-01から1年間の記事一覧
今週はもう指示メニューは終わった。 3㎞、5㎞、3.5㎞。指示ペースはおおむね8:50/kmだった。 今朝も暑かった。無風で高湿度。今週はもう1回くらいメニュー外で走るかも。 3㎞とか4㎞とかの短い距離。そういえば先日、友人に聞かれた。 浦安のハーフ出るのか…
今朝の7.5㎞で今週のメニューは終わった。 5時に走ったが、無風かつ高湿度で汗の出方が半端なかった。 じとーーーって暑さと汗がまとわりついてくる感じ。しかも走り出してしばらくしたら脇腹が痛んで 仕方がないから、歩きも混ぜた。ちなみにマイコーチ使っ…
短距離ながら、コンスタントに走っている。 とりあえずメニュー指示通りに。ここに書くと途端にやる気なくなっちゃうから 敢えて書いてないっつーか、書かないようにしてる。 なんでかね。義務みたいに感じちゃうのかな。まぁしばらくはそんな感じで。
本来の予定では昨日走る日だったが 仕事がイレギュラーで早番、しかも残業必至だったのでやめた。 やめておいて良かったと思ったほどの疲労だった。というわけで今朝。 霧雨が降っていたが決行。 湿度が高く、ムシムシしていたけども。 身体の疲れもあれだが…
夜中に地震と徘徊する猫に起こされ寝不足気味。 またも4時くらいから1時間悩んで、結局走りに行くことした。外に出たらひんやり。 なんか高原の朝チックであった。気持ちいい。 陽気の気持ち良さとは反比例して自分の身体は重かったがw今朝はルイニにしか会…
4時頃から目が覚めウトウトしつつ 今朝はどうしよう、やめるか、でも午後は雨だしと 1時間くらい考えて結局5時に出かけた。明日も走るし、ほんの2㎞。 なんだか今日は顔見知りに会いたくなかったので いつもと違う上り口から土手に上がった。 挨拶するのがし…
例によって例のごとく 夜中猫がウロウロしてたので眠りが浅い。 まったくどうにかならないもんかねぇ。 4時頃からもう目が覚めた状態で、5時に走りでた。早朝走るの久々だったのでキツかった。 まだ身体は目覚めていないのか。5時ランすると会うお馴染みさん…
5時のアラームで目は覚ましたものの 眠くてだるくて、やっぱり早朝ランは断念。時間が経つにつれ、徐々に晴れて暑くなってきて あーやっぱ早朝走っておけば良かったと。 でも水曜雨で走れなかったから行った。ランは5㎞、ペースは7:28/km。 あぢーなあ。あぢ…
最近猫の片方が夜中あんまり寝なくて しかももう一匹に喧嘩ばかりしかけて襲うので どうしてもよく眠れない。今朝も目覚ましで5時に目は覚めたが 身体が重く目覚めないために再び眠ってしまった。 カンカン照りではなさそうなで、午後走ればいいかと思い。15…
家人が遠方の告別式に出る関係で早朝ランは叶わなかったが 小雨がぱらつく曇り空だったので午後走った。雨はどうってことなかったが風が。 けっこう強くて、そっちのほうが辟易した。ペースは7:47/km。のんびりだ。 ペースは特に決めてないで、その時の心地…
夜中に猫らの喧嘩で起こされ寝不足で、でも走りに出た。 いやな雲が出ていて降られるかもと思った。 身体は重いがゆっくりなら大丈夫。赤潮の匂いはほとんど感じず。 市川方面の運動場で、ラジコンのセスナを飛ばしていた。 音もなくスイスイと飛ぶセスナは…
レースに向けてーとか、スピードを磨くーとか もうそういう状態ではないし、体重も増えっぱなしだし 走ってはいるがブログは放置状態だった。でもメモはあとから生きることがあるから やっぱり真面目につけとくかーと思い、心を入れ替えるw5時に起きて走り…
地味に地味に、週に3~4回は走っている。 ただし、練習とかトレーニングって感じではなくて 気分転換のため、という感じ。昨日は9時半過ぎに走りに行ったが (夕方から夜にかけて仕事だったため) もう、午前中のランニングは無理だなと思った。 しんどいと…
月曜の夜から蕁麻疹が出て昨日になってもおさまらず 仕方がないので病院に行って処置してもらった。夜中から今朝にかけてまた発疹。 なかなか毒は出て行かないもんだな。身体が温まると悪化するので 風呂はシャワーで済ませ運動もやめてる。 アルコールと刺…
金曜の遅番の翌日は、やっぱり5時起きは無理。 いや、起きたには起きたけど、走るまでのパワーがなかった。というわけで、9時過ぎに完全装備で出た。 帽子、アームカバー、首にはタオル。 家人に「草むしりに行くのか?」と聞かれたわw距離 6.1㎞ 時間 55:3…
5時に起きて小雨がポツポツ。 しばらく悩んで、やっぱり行こうと思ったら 往路の途中から降られてしまった。まぁ距離が短いし、少し肌寒くて快適。 濡れたけれども大雨ではなかったので気持ち良かった。今日は夕方から夜まで仕事。 具体的に特に嫌なことはな…
距離 7.51km 時間 54:03 平均ペース 7:12/km 平均心拍数 141bpm 最大心拍数 166bpm長距離ラン 7.5㎞5時過ぎ、寝ぼけて出かけたらなんとノーブラだった!w 慌てて引き返し装着して出直し。なんと。ハハハ。気を取り直して・・・。腰を痛めたこともあり ここ…
距離 3.02km 時間 21:43 平均ペース 7:10/km 平均心拍数 132bpm 最大心拍数 154bpmリカバリーラン3㎞1.5㎞で折り返して走っていたら後ろから足音が。 タッタッタッ。スラリと長身の年配の女性が追い抜いていった。 ウェアの背中に住宅会社のロゴが複数プリン…
距離 3.11km 時間 24:27 平均ペース 7:51/km 平均心拍数 118bpm 最大心拍数 152bpm9日に走って以来ひさびさのラン。 結局痛みに耐えかね、週の中くらいで接骨院へ行った。 だいぶ回復してきたがまだ痛みはある。まだスピードトレーニングは無理だろうから メ…
距離 2.46㎞ 時間 20:17 平均ペース 8:14/km 平均心拍数 117bpm 最大心拍数 139bpmゆっくりしたペースで20分5月5日に腰を痛めてしまい、しかし翌6日の夕方には軽減。 その後、家事やら買い物やらで一進一退。 今日の畑仕事と買い物でこじらせてしまったよう…
2週目のメニューは昨日で終わり、今日は休養日。 今朝起きてアプリ立ち上げたら下記のような画面が出てきた。 3週目はスピードを強化するためのランがメインで リカバリーランのひとつのペース設定が7:06/kmになっている。 スピードランは200mダッシュが4本…
距離 1.62㎞ 時間 10:03 平均ペース 6:12/km 平均心拍数 150bpm 最大心拍数 170bpm速めのペースで継続的に走るトレーニング 10分昨日の草むしりで腰を痛めてしまったらしく 背中を丸めることが不可能。靴下も履けないレベル。 なので朝ランはあきらめた。昼…
距離 2.66km 時間 20:04 平均ペース 7:32/km 平均心拍数 158bpm 最大心拍数 170bpm軽めで20分5時に起きて水をコップ一杯飲んで いつもと特に変わりなく走りに出たのだが 今日はなぜか身体が重く、息も上がりやすかった。 こういうのは日々の体調なのだろう。…
距離 4.76㎞ 時間 35:12 平均ペース 7:23/km 平均心拍数 136bpm 最大心拍数 169bpm自分に合ったペースで35分vivosmartのほうがFitbitより心拍数が高く測定される。 メーカーの仕様の違いなのか。どっちが正しいんだろうか。 まぁあくまでも目安だけどな。…
距離 2.7㎞ 時間 20:05 平均ペース 7:26/km 平均心拍数 121bpm 最大心拍数 133bpmゆったりしたペースで20分55.4kg/27.8%
はー重い。身体が重い。 メニュー通りやる気せん。でもとりあえず出る。 というわけでのんびり6㎞。 マスク装着で息が上がらないレベル。減らさなきゃと思うとさらに食べたくなり 当然食べれば増えて、さらに身体が重たくなるっていうね。 自己嫌悪になって…
4時半過ぎに目が覚めて、寝られそうもなかったので走りに行く。 雨上がりは空気がキレイで気分がいい。今日は9.66km一定ペース。 身体が重たいのは、寝起きのせいだけではない。 本当に減量しないと(せめて増えた4kg4%だけでも) パフォーマンス上がらねー…
今日のメニューは6.44km 低速 20秒 高速 2分 低速 20秒 高速 2分 低速 20秒 高速 2分 低速 20秒 高速Runkeeperのハーフマラソン用のトレーニングでやってるんだが Runkeeperも起動させてヘッドフォンして走るの面倒なんで GarminConnectのワークアウトで作っ…
今日のメニューは4.8kmの低速ランのあと20秒ダッシュ3本。 ダッシュの途中でマスク外した。苦しすぎるw 死ぬかと思ったわwというわけで新しいガジェット買った。 Fitbit Charge2。懲りずに心拍数も測れるやつ。 面白いのはフィットネスレベルの測定。トレー…
なんだか昨夜はよく眠れなくて ついにはあきらめて5時に起きて走りに行った。無風で、気温が上がりそうな空気。 マスクは途中で外したり、つけたり。 ヒノキがひどくなりつつあるんだよね、ここんとこ。土手で鶯の鳴く声が。 最初気のせいかと思ったけど帰り…