日曜の30kmランから2日空けてラン。 そんなにスピード上げたわけじゃないのに異様に身体が重かった。 身体全体も重いし、何より脚が重かった。 30kmの疲労がまだ残っているのかな。今はGarmin connectのGarminコーチのハーフマラソンのトレーニングと 24日の…
10月の後半くらいからまた左耳がおかしくなっている。 あまりに変な時は、去年おかしくなった時の薬の残りを服用して 騙し騙し過ごしているのだが今日はまたいつもに増しておかしな感じだ。詰まった感じ、熱がこもった感じ、ヘッドホンが気持ち悪い。 音が滲…
フルを走るならどうしても1度は練習しておく必要のある30㎞。 先週は22㎞で心が折れ、今度こそと思っていた一昨日は 朝、急な生理（更年期で不順でありいつ来るか博打のような状態）で 痛みもあり断念、ようやく昨日決行することが出来た。前回は様子がわか…
今日のメニューは回復5分をはさんで5㎞を4本。 台風一過の夕方、いつもの長距離用のコースに向かった。江戸川の土手沿いに矢切の渡しまでが片道10㎞くらいになるので 5分の回復をはさむともうちょっと先かと踏んでいたが 市川橋の辺りでコース水没のためUタ…
ガーミンを買い替えて、GarminSportsでトレーニングするようになった。 コースに有料と無料があるのを知らなくてちょっとまごついたが とりあえずは「フルマラソン6時間～完走」という 無料のコースをメインにして続けている。ちょっとでもやってると大体う…
泣き面に蜂というのかなんというのか 飼い猫が生死の境をさまよったら、私まで体調を崩してしまった。 土曜日起きた時に喉が痛いような気がしたのだが 早朝ランして、夕方頃には鼻水が止まらない。昨日は朝からずっと鼻水とくしゃみがひどく 鼻炎かと思いド…
Garmin買い替えた。 220が不安定になっていてPCに繋いでも認識しなかったり 距離がおかしかったりラン中に落ちたり、電池も減りが早かったり。Apple Watchは相変わらずGPSの距離が短くて 電池の減りが早すぎて長距離の練習には向かないと思う。 毎日1回、も…
本番まであと81日。 仕事、気温、左足の調子などを考慮しつつ 練習メニューを決めて、カレンダーに記入しておいた。 天候や疲労などで多少の前後はするだろうが だいたい週4回のメニューにした。タイムではなく目標はあくまで完走。 メニューで一番長い距離…
走ろうと思っていたのに明日の迎え盆の準備で叶わず。 お盆が終わるまではあまり時間取れないな。 明日からずっと仕事だし。走れなかったんで身体の話などしよう。 更年期、閉経の話だ。閉経の平均年齢は50歳前後ということで 51歳の私はまさにドンピシャだ…
今朝も4:45にアラームセットして なんとか5:00過ぎにランニングに出かけることができた。 短い距離でも帰ってくれば汗びっしょりだ。猛暑日が続く最近ではランは週3。 週4仕事の日（屋外かつ肉体労働）はランは自重してる。 とにかく暑いと身体にかかる負担…
とりあえず今日は4時半に起きて3km走りました。 寝不足で早朝だとしんどいわ。ここのところ仕事の疲れが抜けなくて ランニングすると足の裏が痛いのと、左は足先に痺れがある。 念入りにストレッチすると多少はマシになる気はするが 疲れすぎてるとストレッ…
フルマラソンなんとか完走したいのでちびちび検索したりしてる。 とりあえず42.195kmという距離が想像できないのだ。 うちから車で成田山新勝寺まで約40km。 ますます想像できないｗ・補給食について ・水分補給について ・防寒対策など ・現地での段取りな…
ついに自分から積極的にフルマラソンにエントリーしてしまった。 フルはいつか東京マラソンに当選した時でいいやって 消極的参加をぼんやり心に描いていたのにｗエントリーには20分くらいかかった。 ずっと混雑秒読み表示で、もう無理なんじゃって 半ばあき…
早朝スピードランはきっついなー。 今日は200を11本。指示ペースは4:16。回復は3分とった。 回復時は歩くかその場足踏みにて。 11本は以下の通り。心の動きが見て取れるなｗ 「頑張るぞー」「やっぱりもう無理」「いや頑張れ」これで本当に脚が作れているん…
昨日のメニューを今朝こなす。 暑くなってきたもんで仕事のあとのスピードトレーニング無理w 身体への負担デカすぎ。昼寝しないと持たないよ。ナイキランじゃなくガーミンでやった。 やっぱり音で知らせてくれるほうが楽だ。 ウォッチみながら200ごとにダブ…
5月の合計走行距離は94㎞だった。 3月4月はそれぞれ38㎞くらいだからずいぶん増えたｗ 花粉症がひどいからどうしても春は伸びないよ。昨日は12㎞走った。平均ペース7:12/km。 最近1㎞くらい走るとハムストリングスに乳酸が溜まってくる。 ぎゅ～っと筋肉痛み…
4時に猫に起こされたので、そのまま起きててランに行く。 5月に入って割とコンスタントに走れていると思う。 今日は10キロ。久々だ10キロ走るのも。無理なくのんびり走る予定（7:30/kmくらい）だったが なんとなくスピードが上がってしまった。6:36/km。 意…
距離5.21km 時間37:07 ペース7:07/km 平均心拍数129bpm（108－148） 平均ピッチ167spm 平均ストライド0.84m ビルドアップ 7:55→6:21一昨日、昨日と休足日にした。 特に昨日は体調が悪く、仕事中すぐに息が上がる。 いつものスピードで歩けない。身体が言うこ…
距離3.13km 時間24:38 ペース7:53/km 平均心拍数122（81－134）中途半端な時間と距離だが、前の歩道を1周なので。 昨日のランの疲れが残ってる感じがした。もうずっと夜中のアレルギー症状でよく眠れない。 なので今日はまたメガネとマスクで走った。 スギの…
距離8.84km 時間1:06:18 ペース7:30 平均心拍数132bpm(97-146) 平均ピッチ165spm 平均ストライド0.81m90分の予定が66分。90は今日は無理だなと思った。 そのつもりもなかったのに8分から7分のビルドアップ的な走りになってた。 で、平均で7:30。フルマラソン…
距離6.43km 時間47:37 ペース7:24/km 20分ジョグ 7:27/km 1km 5:56/km 5分ジョグ 7:30/km 1km 6:40/km 10分クールダウン 9:16/km 平均心拍数 135bpm(72-159)2本目の半ば過ぎで尿意に耐えられず歩いたり走ったり。 浦安ハーフの焼き直しのようだったw 走る前…
2日休足して今日は5分ウォーク＋30分ラン。 もう準備運動の分はガーミンでセットしなくていいかな。 ちなみにペースはウォークが10:51、ランが7:22。 心拍数は平均124bpm、最大138bpm。予定として明日は休足。 明後日は20分ジョグのあと1㎞ダッシュ2本。 そ…
ガーミンのワークアウトにW10+R20を入力して走り出したのに ランに入って少しして間違えて終了ボタンを押した。 そのあと慌ててバタバタしたが記録は出来た。 ただしセグメントは記録出来んかった。明日は仕事だし、休足日。先々週あたりから始めて 最近偶然…
時間で走ってるので気付かないが 終わってみれば8.49kmになっててちょっと驚いた。 実際は35分しか走っていないんだけど。今日は走ってる人が多かった。 今年の浦安ハーフのTシャツ着て走ってる人いた。 バーベキューしてる人、楽器の練習してる人、犬の散歩…
変な天気だった。ウォーミングアップの時からポツポツ。 でもひどい降りにはならず、軽ジョグ日だったのでサクッと終了。10分ウォーク＋20分ジョグ＋5分ウォーク。 ジョグのところが7:44ペースだった。しばらくは週3か出来て4回のランニング。 どちらにしろ…
小出監督が亡くなった。 テレビでは各局特集コーナー的なことやってた。 改めてすごい人だったんだなーと思う。4年前に買った小出さんの本を久々に読み返した。 浦安マラソンのゲストランナーだったQちゃんを思い出したり ちょっといろいろ考えて、積極的に…
今日は5㎞。7:30/km。 新しく出来た妙典橋を渡り、向こう岸の土手沿いを走り 新行徳橋を渡って周回コースにして戻ってきた。 ピッタマスクと花粉症メガネで。それでも帰宅後は狂いそうなくらい目が痒かった。 うらめしや花粉症。特にヒノキ。最近ストレッチ…
このくらいなら割と快適に走れる。 心拍数108から120ちょい。マスク無しならヘナチョコレベル。日曜でランナー多めなのにマスク走の人はひとり。 してない人は花粉症じゃないのかな。Twitterでフォローしてる自転車乗りの人とか 丸腰で走ると夜中以降、鼻の…
昨日試しにキロ9分くらいで走ってみた。 正確にはランとウォークを交互に、40分くらい。心拍数の平均は108bpm。 このくらいならマスクしてても苦しくない。 音楽聴きながら割と楽しめに走り終えることが出来た。花粉の時期はこれで乗り切るしかないな。 んで…
今日もマスクに心が折れて4.79kmなんていう えらい半端な距離にて終了。マスク走がきつすぎて悲しくなる。 走るのがいやになるくらい。でもなぁ。 丸腰で走って明け方ひどくなることを考えるとなぁ。 モーニングアタックというやつ。心拍数が上がらない程度…
