ゆるしぼ

アラフィフ女の、主にランニングと悩めるダイエットに関するメモ。

今日のラン

結果は同じ

今朝はnike+とGarminのダブルで。 結果はAppleWatchと同じく、Garminのほうが100mくらい短い。まぁ趣味で走るレベルだからそこまでキチキチしなくても おおよその結果でいいんかなーとも思う。 正直ダブル着けはめんどいw レースでの正式なタイムはチップで…

雨で中断3㎞

台風で無理かと思ったが降ってない。 迷ってても仕方ないので、5時過ぎに走りに出たが 途中で雨に降られ3㎞で撤収~。やっぱりAppleWatchのが距離が長い。 3㎞だと70mくらい。明日はNike+と比べてみる。なんつーか、レース前とかに真面目に練習してて 実は距…

5kmなの5.1kmなのどっち?

久々にGarminも装着してAppleWatchとダブル計測。 スタートと終了はほぼ同時操作だが、AppleWatchのほうが スライド&プッシュ操作なので少し遅れた。ちなみに今日はNike+じゃなく AppleWatchの「ワークアウト」を初めて使った。Garmin 距離5.01㎞ 時間35:03…

5km

5時少し前に出たが暑かった。汗の量がすごい。 今朝は5㎞。画像はApple Watchのスクリーンショットのもの。シザースからマーチング、少しランニング形態になってきた。 今までと使ってるところが違うなと確かに感じる。 地面を蹴る(押す)感覚がハッキリわ…

シザースドリル

今朝は5時前起きで4.7㎞。(7:06/㎞) 昨日の夕方走って、やはり暑さに辟易したので。 早朝は地面からの照り返しがない分まだマシだと思い。 4㎞から少しずつ様子をみて距離を延ばしてる。シザースドリル。 これを先月の28日から、ラン前に取り入れている。 …

矯正途中の4㎞

4時半に目が覚めた時は土砂降りで 5時過ぎに起きたら晴れていたので走りに出たが降られた。 靴から靴下から全身ビッチョビチョ。 今日は不安定なんだな。先日購入した本により只今フォーム矯正中。 合計400mくらいドリルやってからランニングした。 キープ出…

5㎞

月曜走って、火水木休んで、の今日のラン。ペースは7:22/㎞。 前の晩に味噌汁の具を仕込んでおいて5時過ぎに出る。 今の季節だと月、木、金、土、日が走れる日。火水は朝6時半前に出勤する&肉体労働で疲れて夕方は無理。 月と木は10時出勤だから走れる可能…

apple watch購入

1週間悩んで、結局買ってしまった。 昨日届いてランニングで使ったのは今朝が初めてだった。 とりあえずバクッと感想を書いておく。レースやレースの練習をがっつりやりたい人は やっぱりGarminがベストだと思う。 電池の持ちの問題、ワークアウトを自分で設…

1週間ぶりラン

炎天下の外仕事で疲れたり、悪天候だったり 夜ウォーキングの都合だったりで、1週間空いてしまった。 しかも今日は暑くなりそうだったので4時半過ぎに走りに行った。計4.6㎞くらい。 もう早朝じゃないとランは無理だな。細々でも続けているのは年末のレース…

10分ラン

左足の痺れもありランニングをサボりまくり。 4、5日前から母親につきあって3㎞くらい夜ウォーキングを始めて どうせ歩くからいいや的な気持ちも加わったりして。でもそんなじゃまたレースで苦労するなと 思い直してまた、徐々に練習を始めることにした。…

1km+3km+1km

1週間以上ぶりに走ってみた。 ペースは9分+8分+9分のつもりで5㎞ほどを。 まだ左足の痺れは残っている。仕事の時のシューズのせいかもしれないな。 ランニング用に買って、合わなかったのを履いてるから。 明日は試しに合うシューズで試してみるか。

病み上がりラン

距離 6.07km 時間 50:19 平均ペース 8:17/km 平均心拍数 117bpm 音楽 サカナクション「魚図鑑」6日ぶりに走ってみた。 まだ本調子じゃない。声は枯れてるし乾いた咳も時々。 でもくさくさするのでゆっくりランに出た。一応120bpmをターゲット心拍に走ったつ…

60分LSD

花粉症でマスクランが憂鬱だが いつまでもそんなことは言ってられんので練習開始。 とりあえずのんびり軽めに始めることにする。しばらくは週2でペース走+週末LSD走という感じで 速度を少しずつ上げてやっていくつもり。 Nike+runningのプランは使わない。…

10km

10km(1:08:25/km)で。 火曜日に4㎞、昨日2.15km+3㎞走った。スギ花粉がピークになっているゆえ 今日もマスクとゴーグルでランニングしたが、本当にキツイ。 それでもラン後は喉や目が痒くなるんだもんな。 早く花粉の時期が終わってほしい。友人が今日レー…

ついに明日はレースの日

本当なら昨日軽く走って、前日の今日は休みの予定が 昨日は花粉がひどくて走る気にならず、夜は仕事だったしで とりあえず足慣らしに今日走っておいた。 5㎞を6:38/kmで。浦安が終わったらなんだか気が抜けてしまった。 明日のレースは制限時間が180分だし、…

400×5

一昨日くらいから腸の調子が悪くて 夜中から明け方にかけてグルグルいって目が覚めてトイレ。 でも下痢してるわけではなくて、でも不調。そして大丈夫かなと思いつつ走りに。今日はスピードラン400×5を5:32/kmという指示だったが 腹具合がイマイチなのと、土…

5km

走る日ではないが、昨日飲み会だったため走った。 花粉を警戒して(深酒の翌日は鼻炎が悪化する)マスクして しかも風が強く向かい風の時はマスクと相乗効果でかなり苦しかった。 花粉症ランナーには憂鬱な季節になったな。 来週末、20kmくらい走るかどうし…

長距離10㎞

今日は10㎞。 Nike+RunClubを相変わらず使っている。 今のメニューは「ジブンを鍛えよう」ってやつ。 指示は7:25/kmで10㎞で、結果は6:35/km。 去年9月はじめ、真面目に走ろうと久々10㎞走った時 1:19:04というひどいタイムで、かつヘロンヘロンになってしま…

1km+テンポラン1.5km+2.5km

復帰して1ヶ月半、ようやく肉体労働 (半日で20,000歩以上歩く仕事)の日の午後にランニングする 余力というか気力体力が残っているようになった。始めた頃は帰宅して遅い昼飯食べると もう眠くて眠くて、そのままダイニングのテーブルに ヨダレ垂らして突っ…

8km

浦安のレース以来、今週はのんびり行った。 仕事の関係もありだが金曜に4㎞を6:47/km、今日は8㎞を7:04/kmで。3月4日にレースがあるが、どっちかというと 「イベント」要素が強いし、制限時間180分なんで 割と油断して構えているのだったw今回レースに一人…

ゆるラン35分+5分

レース前は55.2kgまで落としたが、終われば解禁。 というわけで今朝はもう55.7kgになっちゃってた。ダメじゃん。レースの翌日から2連勤で肉体労働だった。 半日だけどきっつかったわー。今日は仕事中ハムストリングスを気にした歩行と 夕方のゆるランもハム…

東京ベイ浦安シティマラソン

終わった。結論から言うとドナドナされなかった。完走した。オフィシャルタイム 2時間15分42秒 プライベートタイム 2時間14分33秒一昨年の川崎国際多摩川マラソンの ネットタイム(浦安でいうプライベートタイム)が 2時間26分09分だから、縮めることが出来…

15km

メニューは本番前最後の長距離練習17.5㎞の予定だったが 家のことをしなければならず、時間を確保できたのは昼飯1時間後の13時半。 まだ胃が重いのでゆっくりペースで入ったがとにかくツライ。 横っ腹こそ痛くならなかったがとにかくツライ。スピードは出な…

7㎞

月曜は休養日、昨日は仕事で疲れて走れずの今日7㎞。 少し慣れたのか、仕事の日に走れるだけの気力と体力が出てきた。 それでもすんげー身体が重くて。7.01 km 48:32 6:56 分/kmやっぱり7分弱なんだなー。 20㎞でも7㎞でもほとんど同じペースだ。

20.01km

指示は16.5㎞だったが20㎞走った。 本番が近いし、20㎞なんて一昨年以来走ってないし。 さすがに走り切れるのか不安になって。20.01 km 2:19:08 6:57 分/km本当に制限時間ギリギリだ。 大丈夫かしら・・・。

5.19kmそしてエントリー

今日は5.5㎞リカバリーランのつもりだったが 家の用事などで時間的に許されたのが5.19kmだった。ペース6:30/km。 ちなみに明日は21㎞走ってみようかなあと思ってる。 出来ればの話だけれど。そんなこんなで厳しいレースが近いのに 今日新しく大会にエントリ…

1.2km×7

ダブルワークになってからあまり練習出来てない。 正月が終わって仕事が始まって1週目は、特に疲れがひどかった。 まだ慣れてないから無理もなく、2週目の今週は少し慣れて 走れると思った日は雨だったりで結局 今日、1週間ぶりのランニング。しかも苦手なス…

痛恨の15.53km

今日は長距離ラン16.5㎞の指示でガーミンを8.25kmの折返しアラームセット。 タイムは気にせず心地よいペースで行ってみようと思った。走り始めたらポツポツ雨が。 ザーザーにはならないだろうと踏んでそのまま続ける。 シューズが濡れて、しかも中のソックス…

5.5km

最近走ってると左の下腹が痛んでくることが多い。 今日もだった。差し込むような痛み。疲れて反り腰気味にフォームが崩れたりすると 午後ランの時なんかは、右のわき腹が痛んでくることがあるけど 左下腹ってなんだ?もしかして便秘のせいなのか?wプランの…

1kmと6×200m

昨日仕事がダブルヘッダーでくたくたになって 今日は朝早くから護国神社へ出かけて、さらにくたびれ めんどくさいなーどうしようかなーと思ったが 短い距離の指示だから走った。 200×6を5:21/kmだった。レースまで1ヶ月を切った。 あっという間に当日を迎え…